இரவு எட்டு மணியில் இருந்து அதிகாலை 5 மணி வரை ஒரு மனிதன் தூங்க வேண்டும் என்பதுதான் இயற்கையின் நியதி. ஆனால் தற்போதைய அவசர உலகத்தில் பணம் சம்பாதிக்கும் உலகத்தில் இதையெல்லாம் யாரும் பொருட்படுத்துவதில்லை.
இரவு பணியால் விளையும் உடல் நலக்கேடுகள் என்னென்ன?
உடல் குண்டாகுதல்
கோபம் அதிகரித்தல்
வயிற்றுக்கோளாறுகள்
செரிமான உறுப்புகள் கெட்டுப்போதல்
மனைவியுடன் சண்டை வரும்
நீங்கள் பகலில் தூங்கும் போது குழந்தைகள் சிரித்து விளையாடினால் உங்களுக்கு பிடிக்காது.
அடிக்கடி நீங்கள் குழந்தைகளை அடிப்பீர்கள்
நெகட்டிவ் எண்ணங்கள் அதிகரிக்கும்
தவிர்க்க என்ன வழி?
கூடுமான வரை அலுவலகத்தில் நைட் ஷிப்ட் பார்க்காமல் தவிர்க்க வேண்டும்.
முடியாத பட்சத்தில், இரவு பணியின் போது உடல் நலத்தைக் கெடுக்கும் கார உணவுகளை சாப்பிடவே கூடாது. பழங்களை சாப்பிடலாம். தண்ணீர் அதிகமாக குடிக்க வேண்டும்.
உடல் வெப்பத்தை சீராக வைத்திருக்க யோகா அல்லது உடற்பயிற்சி, தியானம் உள்ளிட்டவற்றை அவசியம் செய்ய வேண்டும்
பகலில் உணவு சாப்பிட்ட உடன் தூங்க கூடாது. ஒரு மணிநேரம் கழித்து தூங்குங்கள்.
சில நேரங்களில் பகலில் தூக்கம் வரமால் இருக்கலாம். அப்போது புத்தகங்கள் படித்தால் உடனடியாக தூக்கம் வரும்.
அடிக்கடி மருத்துவரிடம் சென்று உடல் நலத்தை சீராக வைத்திருங்கள்.
No comments:
Post a Comment